Як схуднути влітку

Влітку особливо хочеться виглядати стрункою, адже відкритий одяг виставляє напоказ всі недоліки фігури, заховані взимку під товстими светрами. Слід зазначити, що схуднути влітку не так вже і складно.

У спеку менше хочеться їсти. Літо передбачає активніший спосіб життя, так що калорії спалюються швидше і простіше. Необхідно лише підкоригувати деякі свої звички, і зайві кілограми зникнуть без зусиль. Як схуднути влітку і що заважає схуднути?

Схуднути влітку нам заважає:

1. Солодкі газовані напої - ворог номер один в літню пору. Велика кількість вуглеводів, що містяться в солодкій газованій воді, схудненню не сприяють. Та і спрагу солодкі напої вгамовують не дуже ефективно. Про шкоду газованої води відомо вже давно, тому багато хто прагне замінити солодкі газовані напої соками. Але це теж не найкращий варіант, адже в магазинних соках міститься і цукор, і різні модифікатори, що негативно впливають на обмін речовин.
Аби схуднути влітку, краще угамовувати спрагу звичайною водою, свіжовичавленими соками або компотом без цукру. Останній варіант - і недорогий, і корисний для організму, оскільки містить багато вітамінів.

2. Дуже калорійний раціон. Влітку обмежити себе дуже просто, адже є багато свіжих фруктів і овочів. Захотілося перекусити? Похрускуй свіженьким огірочком або зроби салат з овочів (бажано заправлений рослинною олією, а не майонезом).
У спеку їсти хочеться набагато менше, чим взимку, адже на підтримку температури тіла витрачається менше енергії. Отже є всі передумови замінити котлети і відбивні вегетаріанською їжею. При цьому не забувай, що деякі дієтологи радять при схудненні виключати зі свого раціону дуже солодкі овочі і фрукти, наприклад, диню або виноград.

А якщо хочеш схуднути влітку швидко, спробуй на практиці харчування на основі сирих овочів і фруктів. У один день їш огірки, на наступний - помідори, і так далі. Кожен новий день - новий овоч або фрукт - вживати в сирому вигляді, денна норма - не більш 2-х кг. Пити бажано лише воду або зелений чай без цукру. Результат буде помітним буквально через пару днів! Бачиш - все дуже просто!

3. Спокуси під час відпочинку теж заважають схуднути. Деколи так хочеться спробувати екзотичних солодощів або інших незвичайних блюд. Спробувати можна, але не захоплюйся, відпочинок не є синонімом обжерливості.
Альтернативу спокусам знайти легко, особливо якщо ти відпочиваєш на півдні, де є екзотичні (і малокалорійні!) фрукти, недоступні для жителів середніх широт. А також зверни увагу на салати. І не потрібно зловживати морозивом - в нім міститься досить багато жирів.

4. Неправильний режим. Літо - це відпочинок, дискотеки і інші розваги, що порушують нормальний режим. Недосипання дуже погано позначається на обміні речовин. Повноцінний сон - твій вірний помічник в боротьбі із зайвою вагою.
Також допоможе схуднути влітку активний спосіб життя. Можливостей для цього дуже багато: теніс, бадмінтон, верхова їзда, турпоходи, рибалка, плавання. Вибирай заняття собі до душі - і худни із задоволенням

Як бачимо, для того, щоб схуднути влітку, навіть не треба сідати на яку-небудь дієту. Досить буде незначних змін в звичках, крапельки самоконтролю - і твоя фігура наблизиться до ідеалу! @ec

По зовнішнім джерелам