Як схуднути і не нашкодити здоров'ю | Краса та здоров'я



Як схуднути і не нашкодити здоров'ю

Категорії статей: Здоров'я ;

схуднення без шкоди для здоровя
схуднення без шкоди для здоровя
схуднення без шкоди для здоровя
Багато хто звик вважати найефективнішим і найшвидшим способом схуднення - дієти. Різновид їх величезний, практично скрізь потрібно відмовитися від важливих для організму продуктів харчування, виснажувати себе голодом, що часто призводить до проблем із здоров'ям.

На щастя можна схуднути і без дієт. Для цього потрібно почати вести здоровий спосіб життя. Всім відомо, що зайва вага є наслідком порушення обміну речовин. Якщо налагодити цей процес, тоді непотрібні кілограми без особливих перешкод зникатимуть самі.

Отже, що ж таке здоровий спосіб життя? Перше, що варто відзначити - це збалансоване харчування. Відповідно, аби правильно харчуватися, необхідно відмовитися від шкідливої їжі, яка не лише сприяє появі зайвих кілограммів, але і дуже погано позначається на стані всього організму. У цей чорний список входить жирна, смажена, копчена їжа, газовані напої, випічка, солодощі. Така їжа користі ще нікому не приносила. Від неї одні неприємності і нові діагнози.

Не дивлячись на те, що безліч продуктів перешкоджають зниженню ваги, все ж є і продукти для схуднення, причому велика кількість. Про них ми зараз і поговоримо.

Отже, 13 порад як схуднути без дієт і з користю для здоров'я:

1. В першу чергу хочеться нагадати про те, що невід'ємною частиною нашого раціону є звичайна очищена вода, яку слід пити протягом дня не менше 1,5 л. Через нестачу води в організмі в'яне шкіра, часто болить голова, погано працюють органи, і з'являються зайві кілограми. А за допомогою води організм очищається і нормалізується обмін речовин.

2. Овочі, грають одну з основних ролей в життєдіяльності організму. Вживаючи їх в сирому вигляді, ми отримуємо значно більше вітамінів і мікроелементів, на відміну від вареної їжі. Вони сприяють прискоренню обміну речовин і зниженню зайвої ваги.

3. Зелень необхідна нам круглий рік. Чим більше ми її вживатимемо, тим краще себе почуватимемо.

4. Бобові культури істотно легше засвоюються організмом, чим м'ясо, хоча по вмісту білків вони практично рівні.

5. Хліб зерновий, з висівок, хлібці і сухарі стануть гідною заміною білому хлібу, батонам і булочкам.

6. Каші є незамінними продуктами в нашому меню, тому не вартує і про них забувати.

7. Будь-які види горіхів в помірній кількості принесуть лише користь тим, хто бажає вести здоровий спосіб життя.

8. Оливкове, льняне, соняшникове і будь-яке інше масло, головне нерафіноване, лише вітається в раціоні. Тваринні жири краще замінити на рослинні - від них більше користі.

9. Нежирне м'ясо і рибу рекомендується готувати на пару або відварювати.

10. Замість цукру і різних солодощів краще вживати сухофрукти і мед, але теж в розумних кількостях.

11. Ягоди, фрукти (окрім бананів) споживайте на здоров'я скільки бажаєте.

12. Імбир є одним з дієтичних продуктів, який сприяє прискоренному обміну речовин. З кореня імбиру можна приготувати відмінний напій і пити вранці, підбадьорить він не гірше за традиційну каву.

13. Пийте чай, краще зелений. Він є сильним антиоксидантом і хорошим помічником в боротьбі із зайвою вагою.

Підтримуйте своє здоров'я, перш за все зсередини. Жодна маска для обличчя і інші косметичні засоби не зроблять шкіру сяючою і красивою, як це зробить правильне харчування. Приділіть час на на фізкультуру, наприклад, ходьбу пішки. Робіть вранці зарядку, пийте достатню кількість води і їжте собі на втіху здорову їжу. Тоді ваш організм обов'язково відчує полегшення і з'являться сили впоратися із зайвою вагою.

По зовнішнім джерелам

  • Ключові тези: как похудеть, подобрать диету, таблетки для похудения, убрать живот, плоский живот
  • Написати коментар/показати коментарі

    Останні коментарі

    • tira: Я ходила на специальные массажи, но это только в качестве вспомогательного ...
    • Іра: Гарно!...
    • bogdana: невдається...

    Цікаве у мережі: