Як покращити зір?

Дія зсередини:

1. Абрикосовий сік необхідно вживати два або три рази в день;
2. Ягоди брусниці в будь-якій обробці (варені, настойки, свіжі);
3. Натщесерце 2 рази в день півстакана соку петрушки. Рецепт - на одну столову ложку листя петрушки (без горки) один стакан окропу, настояти одну годину і процідити. Є протипоказання при гострому нефриті і циститах;
4. Настойка з квітів або листя малини, її можна пити 3 рази в день і робити примочки на очі. Рецепт - на одну столову ложку листя (квіток) один стакан окропу, настояти 20-30 хвилин, процідити;
5. Частіше їсти суп з кропиви;
6. Опустити обличчя в чисту воду, при цьому тримати очі відкритими.

Гімнастика для очей (при нормальному зорі):

1. Зажмурити очі і відкрити настільки широко, наскільки можливо, 7 разів, але витримувати інтервал в 30 секунд;
2. Погляд, не повертаючи голову, відводити то вліво, то вправо, вгору і вниз, повторити 7 разів, з інтервалом 5 секунд;
3. Так само як і в 2-му пункті, лише робити вправу потрібно плавно, аби вийшов оберт по кругу, спочатку в один бік 4 рази, далі в інший бік 4 рази.
4. Вправи з пунктів 2 і 3 повторити, але вже із закритими очима;
5. Знайдіть опору і розгойдуючись пересувайте обличчя то до світла, то в тінь, дихання при цьому має бути глибоким (ця вправа підвищує витривалість зорового апарату до відблисків, миготливого світла);

Зарядка для очей (короткозорість):

На склі вікна або дверей балкона намалюйте умовну мітку або приклейте стикер (наклейку), потім треба відійти від мітки на відстан півметра і дивитися на мітку, потім переводити погляд на віддалені об'єкти (гори, будівлі вдалині або дерева), вправи потрібно робити не різко, плавно переміщаючи погляд.

Загальні правила, аби не допустити погіршення зору:

1.Читаючи книги, журнали і тому подібне, спину і шию необхідно тримати рівно, не «скорчуватися», оскільки таке положення порушує кровопостачання, при цьому потрібно постійно міняти положення, можна відхилятися трохи назад, потім приймати вихідне положення;
2. Категорично не можна читати лежачи, оскільки часто буває, що можна заснути, а це дуже шкідливо для очей, очні м'язи напружені, розслабляються повільно.
3. Кровообіг покращиться, якщо робити штучне затемнення - просто зробити козирок з рук над очима кілька разів в день.

По зовнішнім джерелам