Випадання волосся і вітаміни
Категорії статей: Волосся ;
Хоча випадання волосся може бути викликане найрізноманітнішими причинами, найчастіше цей процесс стимулюється нестачею в організмі поживних речовин, вітамінів і мінералів. Наприклад, випадання волосся може бути викликане дефіцитом вітамінів в-групи, особливо, вітаміну B6, інозиту, біотвань (вітамін Н) і фолієвої кислоти. Вітаміни в-групи, особливо вітамін B5 (пантотенова кислота) і B3 (Ніацин) - найважливіші речовини, необхідні для росту волосяного фолікула.
Аби зупинити випадання волосся, слід приймати вітамінні добавки, проте з обережністю. За результатами дослідження, прийом вітаміну В6 у великій кількості стимулює ріст волосся у чоловіків, а дефіцит фолієвої кислоти викликає повне облисіння.
Основна функція вітаміну E - перенесення кисню крові і поліпшення кровообігу в шкірі голови. Вітамін E укріплює імунну систему організму і таким чином покращує здоров'я волосся. Саме тому вітамін E вважається вітаміном, що відповідає за ріст (або випадання) волосся. Добова потреба організму у вітаміні Е складає 10 - 30 міліграм (400 міжнародних одиниць).
Вітамін C також можна вважати вітаміном, що відповідає за ріст і випадання волосся, оскільки він стимулює кровообіг в шкірі голови і покращує функції капілярів, по яких кров поступає до волосяних фолікулів. Максимальний добовий вжиток вітаміну С складає 5,000 міліграм.
Для росту і здоров'я волосся також важливі такі вітаміни, як біотваней, інозит і вітамін в-групи. Біотваней зберігає здоров'я волосся. Для запобігання формуванню дефіциту цей вітамін слід приймати двічі в день по 50 міліграм під час їжі. Поза сумнівом, це дасть помітні результати. Біотваней міститься в безлічі продуктів: булгуре (продукт з обробленої пшениці), зеленому горошку, сочевиці, волоських горіхах, насінні соняшника, сої, злаках, пивних дріжджах і коричневому рисі. Інозит також дуже важливий для здоров'я волосся. Аби прискорить ріст волосся, приймайте 100 міліграм інозиту двічі в день.
Зловживання вітаміном А може привести до випадання волосся. Проте після стабілізації вмісту вітаміну А в організмі випадання волосся припиняється.
Для здоров'я і росту волосся також важливі такі вітаміни в-групи, як вітамін B3 (Ніацин), вітамін B5 (пантотенова кислота) і вітамін B6 (піридоксин). Вітаміни B-группи у великій кількості містяться у висівках, горіхах, яйцях, сої, моркві, горошку і квасолі. Прийом цих вітамінів допомагає поліпшити густину, текстуру і ріст волосся.