Дієти, дієти, дієти... Вже голова йде кругом від цього, а результату, по правді кажучи, немає. Так можна і уморити себе голодовками. До того ж в житті і так багато стресів, навіщо добровільно псувати собі шкіру, волосся, нігті і нервову систему? Чи не краще піти на хитрість і «обманювати» себе потихеньку.
Навіть невагомий метелик був колись товстенькою гусеницею... Отже, починаємо худнути без дієти.
1. У магазині обходимо «непомітно» для себе вітрини з шкідливими продуктами, у тому числі і з напівфабрикатами. Вибираємо овочі, фрукти, нежирне м'ясо або рибу і так далі.
2. Не витрачаємо гроші на продукти «про запас», їжа почне псуватися, доведеться швидко її доїдати.
3. Міняємо манеру готувати: запікаємо, тушимо, прагнучи не додавати жир.
4. Не забуваємо про супи і каші . Супи нежирні, звичайно, малокалорійні. Каші, втім, як і хліб грубого помелу - це джерело «хороших» вуглеводів.
5. Використовуємо для себе окрему маленьку і красиву тарілочку , аби не переборщити з порцією.
6. Маленькі порції компенсуємо частими «підходами», не допускаючи «вовчого» голоду.
7. Не перекушуємо «за компанію» і не пробуємо на своїй кухні все, що попадається під руку.
8. Не їмо «мимохідь» під час готування, біля телевізора, при читанні і так далі. Дуже легко переїсти.
9. Розумні люди радять обмежити алкоголь, але так буває приємно інколи випити келих хорошого червоного вина. Жінки ми чи ні? Маємо ми право на маленькі слабкості?
10. Перетворюємо їжу на ритуал з красивою сервіровкою. Їмо повільно і не кваплячись, як в хорошому ресторані.
11. Під рукою мають бути запасені яблуко, нежирний йогурт, овочевий салат або шматочок нежирного м'яса - на випадок гострого нападу голоду, аби не спокуситися чим-небудь менш корисним.
12. Якщо раптом ми не стрималися і наїлися на ніч, то ні в якому разі не лаємо себе, але стараємося таке часто не повторювати... Врешті-решт, з кожним може статися.
13. Заводимо на перших порах для себе харчовий щоденник, в якому записуємо кількість і калорійність з'їденого. Це необхідно для самоконтролю.
Не хвилюйтеся, все у нас вийде. Лише не нервуємо, не квапимо події. Якщо вага не падає, то найважливіше - перетерпіти, нехай навіть місяць або два.
Головне - витримка. Ми ж не товсті, а жінки з формами. І не забудьте відзначати всі свої досягнення на цьому шляху, обов'язково радуйте себе подарунками «за хорошу поведінку». Перевагу віддаємо неїстівним!
