Схуднення без дієт - 15 кроків на шляху до успіху | Краса та здоров'я



Схуднення без дієт - 15 кроків на шляху до успіху

Категорії статей: Харчування ;

схуднення без дієт
схуднення без дієт
схуднення без дієт
Дієти, дієти, дієти... Вже голова йде кругом від цього, а результату, по правді кажучи, немає. Так можна і уморити себе голодовками. До того ж в житті і так багато стресів, навіщо добровільно псувати собі шкіру, волосся, нігті і нервову систему? Чи не краще піти на хитрість і «обманювати» себе потихеньку.
Навіть невагомий метелик був колись товстенькою гусеницею... Отже, починаємо худнути без дієти.

  • 1. У магазині обходимо «непомітно» для себе вітрини з шкідливими продуктами, у тому числі і з напівфабрикатами. Вибираємо овочі, фрукти, нежирне м'ясо або рибу і так далі.
  • 2. Не витрачаємо гроші на продукти «про запас», їжа почне псуватися, доведеться швидко її доїдати.
  • 3. Міняємо манеру готувати: запікаємо, тушимо, прагнучи не додавати жир.
  • 4. Не забуваємо про супи і каші . Супи нежирні, звичайно, малокалорійні. Каші, втім, як і хліб грубого помелу - це джерело «хороших» вуглеводів.
  • 5. Використовуємо для себе окрему маленьку і красиву тарілочку , аби не переборщити з порцією.
  • 6. Маленькі порції компенсуємо частими «підходами», не допускаючи «вовчого» голоду.
  • 7. Не перекушуємо «за компанію» і не пробуємо на своїй кухні все, що попадається під руку.
  • 8. Не їмо «мимохідь» під час готування, біля телевізора, при читанні і так далі. Дуже легко переїсти.
  • 9. Розумні люди радять обмежити алкоголь, але так буває приємно інколи випити келих хорошого червоного вина. Жінки ми чи ні? Маємо ми право на маленькі слабкості?
  • 10. Перетворюємо їжу на ритуал з красивою сервіровкою. Їмо повільно і не кваплячись, як в хорошому ресторані.
  • 11. Під рукою мають бути запасені яблуко, нежирний йогурт, овочевий салат або шматочок нежирного м'яса - на випадок гострого нападу голоду, аби не спокуситися чим-небудь менш корисним.
  • 12. Якщо раптом ми не стрималися і наїлися на ніч, то ні в якому разі не лаємо себе, але стараємося таке часто не повторювати... Врешті-решт, з кожним може статися.
  • 13. Заводимо на перших порах для себе харчовий щоденник, в якому записуємо кількість і калорійність з'їденого. Це необхідно для самоконтролю.
  • Не хвилюйтеся, все у нас вийде. Лише не нервуємо, не квапимо події. Якщо вага не падає, то найважливіше - перетерпіти, нехай навіть місяць або два.

    Головне - витримка. Ми ж не товсті, а жінки з формами. І не забудьте відзначати всі свої досягнення на цьому шляху, обов'язково радуйте себе подарунками «за хорошу поведінку». Перевагу віддаємо неїстівним!

    Відео на тему:

    Написати коментар/показати коментарі

    Останні коментарі

    • tira: Я ходила на специальные массажи, но это только в качестве вспомогательного ...
    • Іра: Гарно!...
    • bogdana: невдається...

    Цікаве у мережі: