Рисова дієта на 7 днів

Всі, хто будь-коли був на дієті, знають, що найважча частина починається після закінчення дієти. Не дивлячись на самі кращі наміри, багато хто з нас повертає втрачені кілограми вже через пару тижнів після схуднення.

Недавно вчені провели експеримент, аби зрозуміти, чому після дієти надлишкова вага повертається .
Виявилось, що збільшення ваги практично не пов'язане з відсутністю сили волі. Як стверджують деякі дослідники, після проведення будь-якої дієти важливо скоротити об'єм їжі, що приймається, в середньому на 25%. Окрім цього важливий і психологічний настрій. Їжа повинна сприйматися як винагорода, а не як обмеження. Тому їжте невеликими порціями кілька разів в день.

Рисова дієта

Ця дієта була розроблена більше 75 років тому як методика лікування ожиріння, хвороб серця, високого кров'яного тиску, діабету і захворювань нирок. Ефект схуднення спостерігається вже на сьомий день. Проводити дієту слід впродовж 2-х тижнів.

Рисова дієта має благотворний вплив на здоров'ї в цілому, завдяки чому покращується колір обличчя, а також відбувається очищення організму. Звертаємо вашу увагу, що під час дієти важливо використовувати неочищений коричневий рис, який корисний для людського здоров'я.

Меню дієти на 7 днів

1 день:

Сніданок: 60 г вареного рису з вершковим маслом, 1 яблуко, 1 чашка зеленого або чорного чаю;
Обід: 200 г овочевого салату, можна відвареного (огірок, морква, зелень, капуста) з оливковим маслом;
Вечеря: 200 г відвареного рису з овочами.

2 день:

Сніданок: 60 г вареного рису з йогуртом або кефіром, 1-2 персики;
Обід: 200 г варених курячих грудок з рисом;
Вечеря: 150 г відвареного рису з овочами.

3 день:

Сніданок: 60 г вареного рису, 1 груша або апельсин, йогурт;
Обід: 200 гр. морської риби з рисом;
Вечеря: салат з капусти і рису із сметаною (знежиреною), 150 грам.

4 день:

Сніданок: 60 г вареного рису, 1 стакан соку, ягоди за бажанням;
Обід: 200 г відвареного рису з вершковим маслом;
Вечеря: овочевий салат - 150 грам.

5 день

Сніданок: 60 г відварений рис з сухофруктами, чай;
Обід: овочеве рагу з рисом 150 грам;
Вечеря: 150 г салату з капусти і морепродуктів.

6 день

Сніданок: 60 г вареного рису, фрукти, сік;
Обід: 50 гр. м'яса і 50 гр. рисової каші;
Вечеря: 150гр овочевого салату.

7 день

Сніданок: 60 г рисової каші з молоком;
Обід: 200 гр. рис з овочами;
Вечеря: 200 грамів свіжих овочів.

Пам'ятайте про спорт!

Звичайно, не просто змусити себе щодня займатися спортом. А ще складніше уявити, що це триватиме вічність. Адже фізичні навантаження настільки ж важливі, як і здорове харчування. Для того, щоб тримати свою вагу в нормі, а також скинути зайві кілограми, почніть кардіо тренування. А силові вправи допомагають нарощувати м'язову масу і спалювати жири. Окрім цього пам'ятайте про вжиток сирої води, яку слід пити в об'ємі 2,5 - 3 літрів щодня.