Ранкова зарядка з користю для здоровя
Категорії статей: Фізкультура ;
Ранкова зарядка: користь
Користь ранкової зарядки незаперечна, навіть якщо на неї зовсім не вистачає часу. Мудрі древні китайці стверджували, що навіть десятихвилинна ранкова зарядка приносить таку ж користь, що і півгодинне денне тренування.
Роблячи вранці зарядку, ми тим самим посилаємо організму сигнал прокинутися і підбадьоритися. І це допомагає йому краще реагувати на різні психічні і фізичні зовнішні подразники протягом дня.
Ранковя зарядка: навантаження на м'язи
Дуже велике навантаження м'язам вранці давати не варто. Такі тренування краще перенести все ж на післяобідній час. Вранці просто потрібно розім'яти м'язи і суглоби, дати поштовх для злагодженої роботи внутрішніх органів. Ранкова розминка допомагає зменшити ризик появи травм протягом дня. Адже існує деякий ризик потягнути м'яз не лише під час занять професійним спортом, але і в звичайному повсякденному житті. Подібних побутових травм можна уникнути в 90% випадків, якщо робити вранці зарядку.
Врахуйте, що над силу виконувати зарядку немає необхідності. Спочатку потрібно налаштуватися і знайти мотивацію, для чого ви це робите.
Ранковя зарядка: з чого почати?
Якщо вам важко почати, помасажуйте спершу кисті рук. Трохи потріть долоні одну з одною, поки вони не почервоніють. На декілька секунд стисніть кулаки. Потім розітріть і розімніть пальці рук.
Через тиждень після того, як ви станете робити зарядку вранці, ви вже побачите перші позитивні результати.